przed i

[...] ze tak to potrafi każdy. Ciekawe czy potrafiłbym klasnąć dłońmi nad pośladkami chociaż raz :-) Klasnąć Pan klaśnie choćby samymi palcami ale gorzej z powrotem się wyrobić przed upadkiem więc proszę na początku próbować nad materacem. Pamiętam swoją pierwszą próbę bez materaca i na samą myśl boli mnie szczęka ;-)Niestety, nie klasnąłem :-( . [...]

w treningowe rano 5 gram i po treningu 5 gram a w nietreningowe rano 5 gram. Pamiętaj o odstępie - jak weźmiesz kretę zaczekaj ok. 30 min. zanim coś zjesz. L-Glutaminę trzeba brać dużo. Rano 5 gram, po treningu 10 gram i przed snem 5 gram. wtedy bedzie dobrze. no i jeszcze dieta i odpowiedni trening.

Hmmm jak bralem nadczo a potem po posilku to efekt byl ten sam, jutro wezme dopiero po posilku i po treningu. btw. jak bralem przed snem to rano znowu lapalo mnie rozwolnienie wiec wydaje mi sie ze to nie od tego jest zalezne, ale mimo to zaryzykuje i napisze czy sa jakies rezultaty.

osobiście nie, ale znam takich co stosowali i dobrze wychodzili. Możesz dawać nitro tylko przed tren, ale to nie typowy booster wiec w dnt nie zaszkodzi też. Zmieniony przez - kuba8880 w dniu 2009-04-30 14:22:15

dextrex- jesli to dextroza to polecam 10g do herbaty gain bolic i wpc wg braków w diecie . -RANO 5KAPS KA -PRZED TRENINGIEM 8KAPS X-PANDA dnt: rano 5kaps KA

Do UniLivera też dołożyć bcaa? Z tego co wiem, to jest w tym między innymi bcaa. Co do Beta Alaniny, to jak bardzo zwiększyć dawkę? Aktualnie jem XXL Nutrition Beta-Alanine , 2g przed treningiem i 2g po treningu. + jaka kreatynka do tego ? W przeciągu dobry 8 miesiecy zjadlem tylko mono od universala.

[...] tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg (65% EPA+DHA) okołotreningowo/ w południe 4g beta-alaniny + 5g kreatyny - suplementacja stała przed snem: 5mg melatonint 225mg magnezu z cytrynianu 10mg cynku Zmieniony przez - roswell89 w dniu 2017-03-05 21:08:22

Wielkie dzięki! Ashwagandhe do posiłku czy to bez znaczenia? Można z ZMA zaraz przed snem? A co do L-Tyrozyny ta z Ostrovit będzie OK czy lepiej dołożyć do czegoś lepszego? Dołożę do beta-alaniny :) Aha - stosować tylko przedtreningowo czy w pozostałe dni również? Zmieniony przez - roswell89 w dniu 2017-04-20 17:48:14

[...] posiłek, np ryż biały/brązowy + dobre źródło białka (kurak,ryba etc). Na noc dajesz ser twarogowy półtłusty + oliwę z oliwek. Ostatni posiłek powinien być zawsze na ok. 1h przed snem. Pamiętaj, że między posiłkami powinieneś zachować odstęp czasowy od 2,5h do 3h. Do każdego posiłku (prócz około treningowych - w tym wypadku 3-4) dajesz warzywa. [...]

[...] i troche na buzi i klatce, które po paru minutach ustępuje. Dziś rano wystąpiło to drugi raz. Znaczy to chyba że coś jest nie tak. Czym może to być spowodowane i jak temu zaradzić? Po samym CP przed treningiem nic takiego się nie pojawia(przynajmniej do tej pory sie nie pojawiło), ale widocznie w połączeniu ze Scorczem daje u mnie taki efekt...

[...] z rachunku Mateo. Nie wiem kim jest ten tajemniczy bohater sfd, ale pewnie cbś ściga go już na polecenie grupy moderatorów działającej na tym forum. Zdążyłem też przeczytać przed skasowaniem post ze zdjęciami pewnych osób z tego forum razem z Ałganowem i Kwaśniewskim. Tak więc DRAGON lepiej nie wnikaj, bo grupa trzymająca władzę "zaopiekuję [...]

wydaje mi sie, że 20 min przed posiłkiem możesz brać i tight'a i scorch'a gryz bialego sera nic nie zmieni Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-07-13 15:53:08

Ile przed aerobami? i wogole co i jak kiedy i po ile ?

ten, który rozpisałes jest b. dobry, przy nim bym pozostał, jednoczeńie dawkując cytrulinę przed jak i po treningu np. 5 i 3 kaps.

Drugi i 3 posiłek całkowicie do wymiany :) 5 posiłek to nie posiłek, nie ma tam białka a w diecie do każdego posiłku powinieneś dać wartościowe białko. Przed snem twaróg półtłusty. Ogólnie dieta beznadziejna i o wymiany...

Ja przed treningiem waliłem sobie cos z kofeina, a po kretke i efekty byly zadowalajace.

[...] to trening staje się bez produktywny. "w zasadzie od razu po zakończeniu danej serii w komórkach mięśniowych zachodzą reakcje mające na celu 'uchronienie' mięśni przed zbytnimi przeciążeniami. Dlatego też utrzymując stały ciężar z treningu na trening, jak często jest spotykane , póki nie uzyskamy wystarczających przyrostów siły do [...]

[...] niskim IG , np.kasza/razowiec/ciemne ryze lub makarony.Brak tluszczy 3.daj raczej obfitszy posilek 4. 5.wywal tunaka w oleju lepiej w wodzie badz inne chude mieso/rybe.Carbo przed samym treningiem bezposrednio mozesz , ale nie za duzo? 6.Jak nie masz wyjscia to moze byc 7.Zalezy od budowy ale z weglami na noc bym sie wstrzymywal badz ograniczal [...]

[...] 10WW, 4T owoc zastąp warzywem, szynkę zamień na normalne mięso, zmień źródło węgli posilek4 16 zupka mamuni ( zalezy od dnia )+ maslanka litr ok30 gr B , 65ww poosilek5 .17przed treningiem -ryz bialy 100gr -tunczyk w oleju 100gr -carbo 70r 33B,140ww. 14T nie bierz carbo przed treningiem posilek6 p treningu Monstermass 100gr 25gr B. 65 ww . 13T [...]

[...] tu na tym forum ale widzac juz po wielu postach pojecie ma Co sie tyczy ochronek watroby w europie znaja i stosuja przewaznie sili zyja i maja sie dobrze.Tylko ja bym zaczal przed cyklem i bral nieprzerwanie w sumie trzeba go brac ze 3 miesiace. I o tych lekomanach tez popieram Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-02 10:17:16